Садржај
Благодати и штете крушака за тело нису свима познате. У давним временима људи нису ризиковали да једу плодове дрвета без термичке обраде, сматрајући их отровом. Тек у 16. веку неки смелац се сложио да куша сирову крушку. После његовог чина, воће се чврсто учврстило у менију европске кухиње, а његова корисна својства се још увек проучавају.
Што је здравије - крушка или јабука
Немогуће је недвосмислено одговорити које воће доноси телу више користи. Свака од њих има свој сет корисних витамина и минерала. Неке хемикалије у њима се чак подударају. Једина разлика је њихов број.
Предност крушке над јабуком је повећани садржај минерала:
Име минерала | Крушка | Аппле |
Гвожђе | 0,18 | 0,12 |
Магнезијум | 7 | 5 |
Бакар | 0,082 | 0,027 |
Калцијум | 9 | 6 |
Калијум | 116 | 107 |
Цинк | 0,1 | 0,04 |
Фосфор | 12 | 11 |
Благодати јабуке су велике у витаминима. У овом такмичењу надмашује крушку, али безначајно:
Име Витамин А. | Крушка | Аппле |
И | 25 | 54 |
Е. | 0,12 | 0,18 |
У 1 | 0,012 | 0,017 |
АТ 5 | 0,049 | 0,061 |
НА 6 | 0,029 | 0,041 |
ОД | 4,3 | 4,6 |
Из две табеле се види да воће можете бирати само према преференцијама укуса. И крушка и јабука имају благотворне особине за људско здравље. Најбоља опција за оне који нису у стању да одлуче и воле ово воће на исти начин је да их користе редом.
Који су витамини у крушки
Благодати крушке за људско тело у садржају целокупног витаминског комплекса неопходног за здравље:
- Витамини Б;
- Витамин Ц;
- ретинол;
- витамин Е.
Такође садржи елементе у траговима и минерале:
- јод;
- бор;
- цинк;
- манган;
- флуор;
- силицијум;
- сумпор;
- фосфор;
- гвожђе.
Због повећаног садржаја фолне киселине, плодове је препоручљиво јести током трудноће. Благодати крушака за црева су присуство влакана у саставу, што помаже у његовом чишћењу. Пулпа је богата органским киселинама и флавоноидима.
Зашто је крушка корисна
Корисна својства крушака за људско тело уз редовну употребу:
- повећан имунитет;
- побољшање рада кардиоваскуларног система;
- подизање нивоа хемоглобина у крви;
- снижавање телесне температуре због арбутина у саставу;
- нормализација рада дигестивног тракта;
- уклањање недостатка витамина;
- јачање коштаног ткива, косе и ноктију;
- попуњавање енергетских резерви;
- ослобађање од стреса и депресије;
- помоћ у раду штитне жлезде;
- чишћење јетре од токсина и токсина.
Благодати плодова крушке за оне који воле да пију или само за оне који су претјерали су смањење алкохолне интоксикације синдромом мамурлука. Воћни сок ће брзо елиминисати главобољу и надокнадити тело течношћу која недостаје.
Зашто је крушка корисна за женско тело
Главна корист за жене су његова својства против старења. Воће садржи витамин Е и велику количину антиоксиданата који могу инхибирати процес старења ћелија. Нискокалорични садржај воћа омогућава да се конзумира без штете по фигуру.
Крушка помаже у суочавању са депресијом и има аналгетички ефекат током менструације. Током овулације, корист од плода је нормализација хормонске позадине жене.Плодови крушке ублажиће последице завршетка производње хормона у јајницима (менопауза).
Погодност за жене старије од 50 година - заштита од рака. Витамин Ц и бакар који су укључени у састав спречавају развој тумора, штитећи тело на ћелијском нивоу.
Козметолози препоручују употребу воћне каше као маске за лице. Они ће помоћи углађивању мимичних бора и дати кожи свеж изглед. Сок од крушке улепшава пигментиране формације на телу. Довољно је навлажити тампон у нектару и редовно брисати проблематична места.
Зашто су крушке корисне за мушкарце
Због својстава крушке да ојача структуру косе, када се споља примењује, користиће мушкарцима који пате од ране ћелавости. Да бисте то урадили, узмите пулпу воћа, помешајте са медом 1 тбсп. л. Додајте исту количину уља од чичка и резултујућу смешу утрљајте у проблематично место. Маска се држи 30 минута. Затим оперу косу шампоном.
Редовни унос воћа нормализује потенцију код мушкараца. Свакодневно треба да једете 2 крушке. Мушки представници који се свакодневно баве спортом или се баве тешком физичком активношћу, како би надокнадили своје резерве енергије, воће треба да једу 3 пута дневно.
Плодови крушке имају терапеутски ефекат против болести генитоуринарног система. Користе се у профилактичке сврхе када постоји опасност од развоја простатитиса.
Предности крушака за труднице
Женама у положају се саветује да једу воће због малог процента алергијских реакција.
Висок фолат је добар за бебу, посебно у првом тромесечју трудноће. Спречава развој различитих патологија и помаже у правилном обликовању мозга. Присуство витамина Ц делује превентивно и лековито против заразних болести.
Крушка попуњава резерве калцијума и калијума у телу жене. Штеди од анемије, због високе концентрације гвожђа у саставу.
Крушке за труднице - истовремено и користи и штете, ако не поштујете норме потрошње дневно. Жене на положају смеју да једу највише 3 плода средње величине дневно.
Корисна својства крушке за тело детета
Присуство витамина и минерала је неоспорна корист за дете. Одсуство састојака који изазивају алергије чине крушку једним од првих воћа дозвољених за храњење беба. Сок у бебину исхрану можете почети да уводите од 4 месеца након рођења, а пире од крушака од 6 месеци.
Ако је дете склоно алергијским манифестацијама, онда треба бити опрезан са плодовима крушке. Иако су хипоалергени, у њима могу бити присутни штетни ензими. Због тога је боље покушати увести воће у исхрану у печеном облику. Термичка обрада уништава непотребне компоненте.
Сушена крушка помоћи ће у ублажавању температуре, дијареје и прехладе. Од осушених кришки кува се одвар и дете се леми. Семе делује антихелминтички и помаже код гастроинтестиналних поремећаја.
Да ли је крушка добра за мршављење
Главне благодати воћа су чишћење тела од токсина и токсина, убрзавање метаболизма. Нискокалорични садржај (50 кцал на 100 г) воћа и способност брзог сагоревања масти нису прошли незапажено. Због тога је укључен у мени већине дијета.
Колико можете јести док губите килограме
Не само корист, већ и штета, крушка може нанети фигуру. Због тога је важно следити начин употребе како не бисте превише стекли. Ограничена правила исхране уз употребу воћа:
- Типична седмодневна дијета укључује 2 до 6 воћа дневно.
- Да бисте извукли максимум, требало би да једете крушку са кожом на њој.
- Једите 1 сат пре главног оброка или пола сата након оброка.
- Уз ограничену исхрану, свеж исцеђени сок је такође користан.
Са било којом дијетом не можете се ограничити на једење једног воћа. Неопходно је јести уравнотежену исхрану, узимајући у обзир садржај калорија сваког производа.
Да ли је могуће јести крушке ноћу
Стручњаци препоручују јести воће у првој половини дана. Али нема забране једења крушака пре спавања. Само треба да ограничите њихов број на 1 комад. Морате одабрати слатку и киселу сорту. Садржи мање супстанци које садрже шећер.
Колико угљених хидрата има у крушки
Благодати плодова крушке су у садржају хранљивих састојака. 100 г садржи:
- протеини - 0,4 г;
- масти - 0,3 г;
- угљени хидрати - 10 г.
Овакав састав чини воћни производ нискокалоричним. Калорични садржај на 100 г је око 50 кцал. Због тога је употреба крушака дозвољена код дијабетес мелитуса, али под строгом контролом промена нивоа шећера у крви.
Који је најбољи начин да се једу крушке?
Сада постоји много примена:
- сокови;
- џемови;
- децокције;
- сушење;
- кандирано воће;
- џем.
Али велика је корист од једења свежег воћа или сокова од њега, припремљеног самостално без додавања конзерванса и боја. У одсуству топлотне обраде, све хемикалије остају нетакнуте.
Контраиндикације
Ограничење једења плодова крушке неопходно је људима који имају гастроинтестиналне проблеме. Такође, њихова употреба је забрањена у запаљенским процесима (чир, гастритис, колитис). Они могу погоршати ток болести због високог садржаја влакана. Иритира слузницу желуца.
Старији људи боље једу печено воће. Сирова крушка се слабо апсорбује и пробавља, што узрокује ферментацију, као и повећану производњу гасова у цревима.
Закључак
Предности и штете крушака за тело су неупоредиве. Воће има пуно корисних особина потребних човеку. Штетни ефекат је могућ ако се злоупотреби слатко воће.
