Садржај
- 1 Може ли нар бити на дијети
- 2 Да ли је могуће пити сок од нара док губите тежину
- 3 Да ли вам нара помаже да смршате?
- 4 Благодати нара за женско тело приликом губитка килограма
- 5 Како правилно конзумирати нар током дијете
- 6 Дијетални рецепти са нара
- 7 Нар дијета за мршављење
- 8 Садржај калорија нара за губитак тежине
- 9 Контраиндикације
- 10 Закључак
- 11 Прегледи нара за мршављење
Нар за мршављење увече, садржај калорија у воћу питања су од интереса за већину жена које желе да смршају. Да бисте добили одговоре, потребно је правилно проучити корисне особине нара.
Може ли нар бити на дијети
Зрели црвени шипак се сматра једним од најздравијих плодова. Садржи:
- витамини Ц и Б;
- витамин П;
- антиоксиданти;
- гвожђе, магнезијум и фосфор;
- витамини Е и А;
- калијум;
- масне киселине и моносахариди;
- калцијум;
- јабучна и лимунска киселина;
- Бета каротен;
- оксална киселина;
- натријум;
- влакна и танини;
- фитохормони.
Шипак због свог богатог састава изузетно благотворно делује на пробавни тракт. Воће помаже у нормализацији дигестивног тракта и помаже у уклањању токсина из тела, нормализује распоред пражњења црева и има ефекат сагоревања масти. Када губите килограме, можете да једете шипак, тачније, чак вам је и потребан, јер вам помаже да се брзо решите сувишних килограма.
Да ли је могуће пити сок од нара док губите тежину
Свеже исцеђени сок од нара садржи све корисне супстанце присутне у зрелом воћу, али концентрација витамина и минерала постаје још већа. Ако свакодневно узимате сок од нара, можете знатно убрзати сагоревање масних залиха и успорити ново складиштење масти.
Сок има диуретичка и холеретичка својства, стога уклања вишак течности из ткива и ублажава оток. Сок од нара за мршављење одговоран је за брзу апсорпцију и прераду хранљивих састојака. Пијење напитка на дијети помаже у враћању виткости фигуре и истовремено без штете по здравље, дефинитивно неће бити недостатка корисних елемената током губитка тежине.
Да ли вам нара помаже да смршате?
Највредније својство нара за употребу у исхрани је висок садржај влакана у црвеним зрнима плода. Ако шипак конзумирате умерено, али редовно, воће ће вам помоћи да побољшате покретљивост црева.
Поред тога, шипак помаже да се реши осећаја тежине у стомаку, убрзава процес варења долазеће хране. Мали делови здравог воћа засићују тело витаминима и побољшавају метаболички систем. У зависности од дневних доза, готово је немогуће побољшати се на нара, али вишак килограма почиње да одлази врло брзо.
Благодати нара за женско тело приликом губитка килограма
Предности и штетност нара за жене приликом губитка килограма су посебно велике. Пре свега, воће јача тело и не дозвољава развој осећаја слабости у позадини дијете. Жена и даље прима све најважније хранљиве састојке - витамине и антиоксиданте, минерале и органске киселине.
Нар не само да промовише губитак килограма, већ и генерално побољшава здравље жена. Употреба овог воћа нормализује хормоне и помаже у уклањању едема, спречава развој проширених вена и атеросклерозе. Корисно је јести шипак, јер тропско воће позитивно утиче на стање коже и косе - омогућава вам уклањање акни, ублажава перут и има приметан подмлађујући ефекат.
Када мршавите, сва наведена својства нара постају посебно корисна. Жена не само да добија виткост, већ може и да одржава добро расположење током дијете, стање коже и косе се врло брзо побољшава.
Како правилно конзумирати нар током дијете
Да би дијета нара донела максималну корист, постоје нека правила која морате поштовати када једете воће.
- Тропским воћем не можете да се занесете, чак и мали део семена црвеног нара садржи огромну залиху минерала и витамина. Али злоупотреба нара може имати супротан ефекат, воће ће изазвати мучнину и дијареју и може изазвати озбиљне кожне алергије.
- Шипак и сок од нара не препоручује се конзумација на празан стомак. Оба производа садрже много природних киселина које надражују слузницу. Зрели сок од нара, у принципу, не треба пити у концентрованом облику - пиће се разблажи водом у једнаким размерама.
- Шипак је најбоље јести у првој половини дана, у том случају ће помоћи дигестивном и метаболичком систему да брзо започну пуноправни рад.
У одсуству јаке глади, семенке нара могу се грицкати усред дана. Иако је садржај калорија у плодовима нара низак, засићују прилично добро, а таква грицкалица ће помоћи да мирно сачекате пуну вечеру.
Да ли је могуће јести шипак увече док губите килограме
Благодати нара за мршављење изгледају толико безусловно да се поставља питање да ли је могуће воће јести увече, мало пре спавања. Али одговор је не - нутриционисти и лекари не препоручују јести црвено воће увече.
Чињеница је да тело са ниским калоријама апсорбује прилично споро, употреба воћа покреће дуге пробавне процесе који ометају здрав сан. Поред тога, у шипку има пуно воде, једење воћа ноћу довешће до честих буђења за одлазак у тоалет, а ујутру ће се вероватно појавити оток на лицу.
Колико нара може да се поједе дијетом
Када конзумирате воће нара током губитка килограма, веома је важно придржавати се малих доза. У просеку здравој одраслој особи треба само половина великог воћа током дана, а препоручује се сок од нара у запремини од пола чаше.
Међутим, бројне дијете на бази нара могу предложити различите дозе. Пре него што одаберете одређену дијету, треба да процените своје здравље и одлучите да ли ће изабрана дијета имати користи.
Како пити сок од нара за губитак тежине
Када губите тежину, можете користити не само воће нара, већ и свежи воћни сок. На пример, постоји следећа дијета, рачуната на дневно пиће током 3 недеље:
- у првој недељи сок се пије три пута дневно између оброка, око пола сата после јела;
- у другој недељи сок треба да једете само два пута дневно, такође у интервалима између оброка;
- у трећој недељи сок треба пити само једном дневно, после доручка, ручка или вечере.
У свим случајевима дневна доза сока је 200 мл. Благотворни ефекат дијете не лежи само у брзом губитку килограма, већ и у приметном побољшању изгледа, док се узимањем сока од нара побољшава еластичност и боја коже, боре нестају и коса јача.
Пити сок од нара на дијети за мршављење је неопходно у складу са важним правилима.
- Сок се узима неко време након једења, али увек на пуни стомак - испијање напитка од шипка у стању јаке глади веома је штетно, то негативно утиче на здравље слузокоже желуца и црева.
- Сок треба да буде потпуно свеж - само 20 минута након припреме губи већину корисних својстава, почиње да оксидира и може бити штетан.
Дијетални рецепти са нара
Шипак можете јести током дијете за мршављење не само у чистом облику, већ и као део различитих јела. Зрна црвеног воћа одлично се слажу са већином поврћа, са ферментисаним млечним производима и немасним месом, са рибом и морским плодовима.
Када мршавите, лагана и здрава салата од нара и сира обрадоваће вас пријатним укусом. Припремите га овако:
- скувајте 2 јаја и исеците их на мале коцкице;
- исећи 70 г немасног сира на равномерне квадрате;
- исецкати гомилу зеленила;
- ољуштите 1 шипак средње величине и уклоните зрна;
- сви састојци, осим нара, мешају се у чинији за салату, а салата се посипа семенкама нара.
Пре служења салата се може зачинити са мало маслиновог уља и посути сезамом. Показаће се да јело има врло мало калорија, али истовремено активира перисталтику и покреће процесе сагоревања масти.
Још један занимљив рецепт је дијететска мешавина нара и маслиновог уља. Једноставно га је припремити:
- зрна 1 воћа се мешају у кашу помоћу блендера;
- добијена маса се помеша са 2 велике кашике маслиновог уља;
- смеша се узима два пута дневно наташте, мало пре оброка.
Укупно треба да користите производ 2 недеље. Нар и маслиново уље не само да ће допринети губитку килограма, већ ће и очистити јетру и црева од токсина и токсина, побољшавајући тако благостање. Шипак са уљем засићује и смањује апетит, па након конзумирања смеше док губите килограме можете да унесете довољно врло малих порција хране.
Нар дијета за мршављење
За брзо и ефикасно мршављење можете користити посебну дијету нара. Постоји у неколико облика - 21, 10, 7 и 5 дана.
- Дијета 21 дан... Суштина је да се здрава исхрана мора допунити употребом сока од нара. У првој недељи морате пити 1 чашу сока три пута дневно између оброка, у другој недељи узимајте два пута дневно, а у трећој - само 1 пут.
- Дијета 10 дана... Према овом нутриционистичком распореду, шипак треба да једете свакодневно, само половину воћа. Пар сати након доручка, морате јести хељду без зачина и уља, за ручак - пилетину на пари, а за вечеру - хељду са салатом од поврћа. Ноћу можете пити чашу кефира са ниским садржајем масти. Треба да једете најмање 5 пута дневно, мада у малим порцијама.
- Дијета 7 дана... Према препорученом плану, морате доручковати са куваном хељдом са чашом сока од нара, након пар сати појести немасни јогурт или јабуку, вечерати са куваном хељдом са немасним месом и поподневну банану. За вечеру можете да једете хељдину кашу са зачинским биљем, а пре спавања зелени чај или чашу кефира.
- Дијета 5 дана... Сваког дана за доручак треба да поједете цео шипак средње величине, попијете чашу сока од нара заједно са куваном пилетином са ниским садржајем масти, а за вечеру једете скут са семенима нара.
Требали бисте одабрати дијету на основу властитих могућности и циљева. Али прегледи о дијети нара потврђују да ће у било којој од наведених опција бити корисно за губитак тежине. Воће у комбинацији са другом нискокалоричном храном промовисаће брзи губитак килограма без стреса и штете по здравље.
Садржај калорија нара за губитак тежине
Популарност нара за мршављење углавном је последица његове ниске хранљиве вредности. 100 г воћа садржи само 52 кцал, свеже исцеђени сок од нара је мало хранљивији - до 90 кцал на 100 мл.
Контраиндикације
Корисна својства воћа нара за мршављење нису иста за све. Контраиндикације за производ су:
- чир на желуцу и панкреатитис;
- колитис и гастритис са повећаном производњом хлороводоничне киселине;
- трудноћа.
Ако имате индивидуалну алергију, мораћете да одбијете употребу производа. Такође је опасно јести превише семена нара - то може довести до згага, кожних осипа и мучнине.
Закључак
Нар за мршављење увече, садржај калорија у црвеном воћу може бити користан за жене које желе да се опросте од прекомерне тежине. Нар има јака својства сагоревања и чишћења масти и, у одсуству контраиндикација, помаже да се брзо реши стечених килограма.
Прегледи нара за мршављење
